Los sentimientos de tristeza pueden descarrilar rápidamente sus objetivos de acondicionamiento físico, haciendo que su motivación para hacer ejercicio disminuya. Incluso realizar actividades físicas simples, como tender la cama y preparar un desayuno saludable, no ocupa un lugar destacado en su lista de prioridades cuando su corazón y su mente están de mal humor.

Cuando estás de mal humor, priorizar el ejercicio puede ser una ventaja para ti. Hacer ejercicio puede ayudarte a salir de la tristeza y hacer que tus emociones se transformen en algo más optimista.

Según un estudio exhaustivo sobre el ejercicio y la salud mental, los investigadores descubrieron que el ejercicio en realidad podría cambiar la forma en que funciona el cerebro y disminuir la depresión y la ansiedad.

Caminata de 50 minutos en la naturaleza

Un estudio sobre los beneficios para la salud del ejercicio y la naturaleza sugiere dirigirse a las colinas verdes más cercanas cuando se sienta deprimido.

Los investigadores midieron los cambios en el afecto positivo y negativo, la ansiedad y el estrés percibido entre los participantes antes y después de lo siguiente: una caminata de 50 minutos por un sendero forestal, una caminata de 50 minutos por una carretera muy transitada y un período de realización de actividades típicas de La vida diaria. Los resultados mostraron que los paseos por el bosque proporcionaron la mayor mejora en el estado psicológico. 

Para anteponer su seguridad en el bosque, los CDC recomiendan: 

• Elija senderos que estén sombreados o cerca de arroyos durante el clima cálido.

• Lleva agua. En climas fríos, necesitarás beber más.

• Lleve a un amigo con usted para mayor seguridad en compañía (y los beneficios de la amistad para la salud mental).

• Utilice asistencia. Un bastón de senderismo puede aliviar un poco la presión sobre las piernas y las rodillas.