Las elípticas son muy utilizadas tanto en los hogares como en los gimnasios. Las elípticas ofrecen el beneficio de un entrenamiento de bajo impacto mientras ejercitan la parte superior e inferior del cuerpo.

No solo perdonan el envejecimiento de las articulaciones, sino que también te brindan un buen ejercicio aeróbico, ayudándote a quemar calorías para perder peso. Si nunca ha usado una de estas máquinas, hay algunas buenas razones para intentarlo.

Beneficios de las máquinas elípticas

1. reducir el estrés articular

2. trabaja todo el cuerpo

3. vesat

4. bajo mantenimiento
   

Reducir el estrés articular

Los entrenadores elípticos reducen el estrés y la tensión en las piernas a través de un movimiento elíptico. Tus pies nunca dejan los pedales. Es como caminar en el aire. En comparación, cuando caminas o corres, cada paso provoca una sacudida en tu cuerpo.

Se sugiere que un corredor típico experimente un impacto de hasta 2,5 veces su peso corporal durante su entrenamiento.1 Esto afecta no solo las articulaciones de las piernas, sino también la zona lumbar. Mientras que caminar proporciona menos impacto que correr, la elíptica proporciona menos que ambos.

Trabaja todo el cuerpo

Lo que hace que un entrenador elíptico sea especial es el entrenamiento combinado de la parte superior e inferior del cuerpo. Es por eso que muchos se refieren a una elíptica como una elíptica. Cuando se usa correctamente, un entrenador elíptico puede trabajar los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, el pecho, la espalda, los tríceps y los bíceps.

Muchas personas que hacen ejercicio en un entrenador elíptico colocan la mayor parte de la resistencia en la parte inferior del cuerpo y solo realizan los movimientos con los manubrios superiores. Para obtener el beneficio completo del entrenamiento de doble acción, es importante que distribuya la resistencia entre sus cuerpo superior e inferior. Esto significa soltar esos manubrios en movimiento.

Versátil

Al igual que una cinta de correr, los entrenadores elípticos están equipados con una variedad de programas de ejercicios desafiantes. Estos programas imitan la escalada de colinas o el entrenamiento a intervalos a través de la resistencia alterna. Muchas elípticas también están equipadas con control de frecuencia cardíaca inalámbrico, lo que le permite optimizar su entrenamiento al permitir que su frecuencia cardíaca controle el nivel de resistencia.

Bajo mantenimiento

Un beneficio de un elíptica sobre una cinta de correr es mantenimiento reducido. Debido al movimiento elíptico de bajo impacto y debido a la menor cantidad de piezas móviles, es menos probable que un entrenador elíptico requiera servicio. No tiene que preocuparse de que se quemen las correas, los motores, los rodillos y los cojinetes.