Sigue estos consejos para sacar el máximo partido a tu máquina elíptica y r

1.     Mantenga una postura adecuada:Párese con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros. Mantenga la espalda recta, los hombros relajados y la cabeza en una posición natural. Evite encorvarse o balancearse de un lado a otro.

2.     Colocación del pie:Asegúrate de que todo el pie esté en contacto con el pedal, no solo los dedos o los talones. Esto ayuda a reducir la tensión en las rodillas y los tobillos.

3.     Coordinación de brazos:Sujete las manijas y mueva los brazos en sincronía con las piernas. Los principiantes pueden comenzar con las manijas fijas y cambiar a las móviles a medida que se sientan más cómodos.

4.     Calentamiento y estiramiento:Haz un calentamiento de 3 a 5 minutos, como saltos de tijera o elevaciones de rodillas, antes de comenzar. Después del entrenamiento, estírate para relajar los músculos.

5.     Ajuste la resistencia y la inclinación:Establezca la resistencia y la inclinación según su nivel de condición física. Comience con una resistencia baja y auméntela gradualmente a medida que se fortalezca.

6.     Duración del entrenamiento:Intenta hacer una sesión de unos 40 minutos, ajustándola según sea necesario. Mantén un ritmo constante y evita detenerte de forma abrupta.

7.     Mantenimiento regular:Limpie y mantenga su elíptica periódicamente para garantizar que funcione sin problemas.

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