Las bicicletas elípticas son una de las máquinas más populares en el gimnasio. Proporcionan un bajo impacto entrenamiento cardiovascular que simula correr, pero la máquina reduce el impacto.

Descripción general

El movimiento de una elíptica ayuda a proteger sus articulaciones de daños, lo cual es importante para cualquier persona con lesiones en la rodilla, la cadera o la parte inferior del cuerpo. Más allá de eso, una elíptica puede hacer que los entrenamientos sean divertidos, por lo que no es de extrañar que sea una opción popular para el equipo de entrenamiento en el hogar.

Comprar una bicicleta elíptica casera puede ser confuso porque hay muchas opciones disponibles. Van desde una máquina básica para un entrenamiento aeróbico estándar hasta modelos robustos que pueden ofrecer ejercicio de alta intensidad. Más allá de eso, hay muchas campanas y silbatos disponibles. 

Su presupuesto

Para muchas personas, el dinero es el factor más importante a la hora de comprar cualquier equipo de gimnasio en casa. 

Sin duda, puede encontrar modelos económicos en los grandes almacenes de descuento y pueden funcionar bien. Sin embargo, por lo general no duran tanto y es posible que no sean tan resistentes como los modelos de mayor calidad.

También debe tener en cuenta sus necesidades de entrenamiento y tipo de cuerpo. Si tiene una construcción más pequeña y usará la máquina para su carrera semanal, una máquina pequeña puede ser suficiente. Por otra parte, si tiene una complexión más grande o quiere usar la máquina como parte de su entrenamiento HIIT, querrá algo resistente que pueda hacerle frente a usted y a sus objetivos.

Tu espacio de entrenamiento

Las máquinas elípticas no son pequeñas. Pueden ocupar bastante espacio, por lo que debe asegurarse de que su hogar pueda manejar la máquina que está comprando.

Puede esperar que una máquina elíptica tenga entre cuatro y siete pies de largo. También deberá dejar espacio para los pedales mientras está en movimiento. Para algunas máquinas, estos pueden extenderse un pie más o menos detrás del marco principal. También querrá tener en cuenta unas 20 pulgadas de espacio libre a cada lado.

Lo último que debe considerar es la altura del techo, especialmente si desea colocarlo en el sótano. Algunas elípticas pueden tener una altura máxima de pedal de un pie o más en el vértice. Si eres alto o no tienes mucho espacio para la cabeza en tu espacio, podrías estar golpeándote la cabeza.

Características imprescindibles

Algunas de las características que desea buscar en una máquina elíptica incluyen:

• Inclinación ajustable: Esto no es necesario, pero poder ajustar las rampas puede agregar intensidad a sus entrenamientos. Algunas máquinas ofrecen ajustes automáticos mientras que otras deben hacerse manualmente.

• Resistencia ajustable: La mayoría de las máquinas elípticas ofrecen resistencia ajustable y una amplia gama puede ofrecer los máximos beneficios. Debería ser muy fácil en la configuración más baja y ser todo un desafío en alrededor del 75 por ciento, con cambios notables en cada nivel. Esto le permite llegar más lejos a medida que gana fuerza y ​​resistencia.

• Movimiento suave: Asegúrese de que los pedales se muevan suave y silenciosamente. No debe sentirse entrecortado y debe ajustarse para que te sientas cómodo durante todo el movimiento. Ninguna de las piezas debe impedir tu movimiento tampoco.

• Longitud de zancada: Algunas máquinas solo ofrecen una zancada de 14 pulgadas que sería demasiado corta para alguien de tamaño promedio. Busque uno con una zancada de alrededor de 21 pulgadas en su lugar. Hay disponible un paso ajustable y sería bueno si varias personas lo usaran.

• Comodidad en la parte superior del cuerpo: No necesitas manijas para los brazos, pero es una buena opción para más intensidad. Además, desea asegurarse de que el movimiento de la empuñadura sea cómodo para usted.

• El factor silencioso: Algunas máquinas pueden ser bastante ruidosas. No querrás que tu entrenamiento suene como un tren de carga, especialmente si disfrutas uno por la mañana cuando tu familia está tratando de dormir.

Caracteristicas de seguridad

Para mantener su entrenamiento seguro y efectivo, busque un entrenador elíptico que ofrezca períodos de calentamiento y enfriamiento. Los pasamanos que brindan equilibrio tampoco deben estorbar. También querrá una consola fácil de leer para que sepa lo duro que está trabajando.

Para proteger su inversión, busque un entrenador elíptico que no requiera mantenimiento y una buena garantía (un año para la mano de obra, de uno a tres años para las piezas) en caso de que algo suceda. También es aconsejable preguntarle al distribuidor si tiene personal capacitado para reparar su equipo.

Si tienes niños, una máquina elíptica puede parecer un juguete divertido. Algunas máquinas incluyen un pin lock para que los pedales no se muevan y otras te permiten bloquear la pantalla y las operaciones. Estas son características de seguridad a tener en cuenta, aunque muchos padres simplemente cierran la puerta si hay una disponible en la habitación.

Caracteristicas adicionales

Esta es la parte divertida porque su máquina elíptica puede tener todo tipo de funciones adicionales. Algunos lo ayudarán con su entrenamiento, mientras que otros pueden hacerlo más agradable. Por ejemplo, un soporte para botellas de agua es bueno para mantenerse hidratado, mientras que un soporte para tabletas puede mantenerlo entretenido.

Un monitor de frecuencia cardíaca es una característica útil a considerar.

 Una versión interactiva incluso puede ajustar automáticamente su entrenamiento para mantenerlo en su zona. Muchas máquinas incluyen programas preestablecidos, aunque cuanto más gastes, más obtendrás. Algunos también te permiten crear tus propios entrenamientos personalizados.  

Las características como wi-fi, una aplicación de seguimiento de actividad física y una gran variedad de software de motivación también pueden ser útiles. Tenga en cuenta que cuantas más funciones elija, más dinero tendrá que gastar. Sin embargo, si lo mantiene encaminado y disfrutando de su entrenamiento, puede valer la pena.

Pruebe antes de comprar

Antes de comprar cualquier cosa, visite algunos minoristas, preferiblemente aquellos que se especializan en equipos de fitness, y pruebe varios modelos. Ponte tu equipo de entrenamiento y usa cada máquina durante 10 minutos para que te familiarices con ella.

Mientras prueba las cosas, preste atención a la consola. ¿Es fácil de ver y usar? Asegúrese de que el movimiento sea suave y que nada impida su movimiento. Mídelo para asegurarte de que tienes suficiente espacio en casa.

Una palabra de Weldconn

Comprar una máquina elíptica no es una decisión fácil. Y, sin embargo, si cree que agregar uno a su gimnasio en casa lo mantendrá motivado y puede encontrar uno dentro de su presupuesto, puede ser un gran activo que lo mantenga en forma y saludable.